Вас вітає перша група під назвою "Тренери"

Ми склали для Вас комплекс вправ ранкової гімнастики та продемонстрували його.

Вправа 1 Початкове положення: стоячи, ноги трохи розставлені, руки вздовж тулуба. 1. Ходьба на місці. 2. Ходьба з переміщенням.Примітка: виконувати вправу протягом 1 хв.
Вправа 2 Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1. Піднятися на шкарпетки, одночасно піднімаючи руки через сторони вгору і прогинаючи спину. 2. Прийняти вихідне положення. Примітка: повторити вправу 5-6 разів.
Вправа 3 Початкове положення: стоячи, ноги злегка розставлені, долоні зігнутих у ліктях рук - перед грудьми. 1. Ривки ліктями в сторони і назад - 2 рази.2. Витягнути руки в сторони і зробити 2 ривка назад прямими руками. 3. Обхопити себе за плечі, при цьому ліва кисть лягає на праве плече, а права - на ліве. 4. Прийняти вихідне положення. Примітка: повторити вправу 5-8 разів. 

Вправа 4 Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1. Різко підняти вгору одну руку і посмитися на неї. Прийняти вихідне положення. Різко підняти вгору іншу руку і посмитися на неї. Повторити всі 8-10 разів. 2. Виконати те ж саме з закритими очима 5-6 разів. 3. Нахилити голову вперед, потім закинути назад 5-8 разів. 4. Обертання головою вліво і вправо в помірному темпі по 5-6 разів. Примітка: рухи головою виконуйте без ривків і в помірному темпі. Вправа 5 Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки на плечах. 1. Обертання ліктями вперед. 2. Обертання ліктями тому. 

Примітка: виконувати вправу 20-30 с.